10 Melhores Suplementos Para Alergias (anti-histamínicos Orgânicos)

Confira alergias

As alergias são uma reação do sistema imunológico a uma substância. O trabalho do sistema imunológico é manter o sistema saudável, combatendo patógenos que são prejudiciais.

Isso é realizado por qualquer coisa que acredite que possa colocar o corpo em risco.

No caso de alergias, o sistema imunológico interrompe alérgenos e responde mesmo que os alérgenos sejam benignos.

Os sintomas variam dependendo do alérgeno, bem como a intensidade da alergia. Se as alergias forem extremamente graves, isso pode levar à anafilaxia, que pode ser fatal e está relacionada a problemas respiratórios, tontura e falta de consciência.

Tipos De Alergias

Tipos de alergias

Há uma variedade de tipos distintos de alergias, tanto de refeições quanto de outras.

Alergias alimentares podem causar urticária, inchaço, náusea e exaustão e muito mais. Isso requer algum tempo para que um indivíduo reconheça que tem alergia alimentar, uma vez que os indivíduos comem uma variedade de alimentos todos os dias e pode haver um atraso entre o uso de uma resposta e o consumo da comida.

As alergias podem ser sazonais, como no caso da febre do feno, que é uma alergia ao pólen. Os sintomas incluem olhos, coriza e congestão.

Razões Para Alergias

Razes para alergias

As alergias se tornaram um problema de saúde pública devido à incidência. Apesar de pesquisas significativas na região, suas causas são desconhecidas.

Uma variedade de explicações foi apresentada, incluindo maior conscientização, diagnóstico aprimorado, suscetibilidade genética, efeitos psicossociais, exposição a alérgenos, estimulação diminuída do sistema imunológico, distúrbio subjacente, tratamento antialérgico e contaminação.

É muito provável que as alergias cresçam através de uma interação complexa de variáveis ambientais e genéticas.

Papel Da Suplementação

Papel da suplementao

Existem muitos suplementos que foram sugeridos para ajudar com alergias. Eles interagem com o sistema através do aprimoramento da resistência e da função. A seguir, é apresentado um retrato daqueles que provavelmente pagaremos em detalhes abaixo.

10 comprimidos que são anti-histamínicos naturais

Agora, vamos olhar para cada um e descobrir como isso pode ajudar com alergias. Você observará que muitos dos suplementos são antioxidantes, que funcionam diminuindo a reação inflamatória relacionada às alergias.

Vitamina E

Vitamina E

A vitamina E é um conjunto de oito compostos que estimulam a ação dentro do corpo. As oito moléculas podem ser divididas em dois grupos: alfa, beta, delta e gama-vitamínicos.

A vitamina α-tocoferol é considerada a principal vitamina e quase sempre é encontrada em suplementos nutricionais. As fontes alimentares de α-tocoferol contêm vegetais verdes e óleos de sementes, como azeite e óleo de jojoba. A vitamina E é.

Como a vitamina E pode ajudar nas alergias?

Um estudo randomizado, duplo-cego, duplo-cego descobriu que 800mg de vitamina E durante a temporada de pólen conseguiram diminuir consideravelmente os sintomas nasais em comparação com o placebo.

A vitamina E pode aumentar a imunidade, o que pode ajudar a prevenir alergias. Foi comprovado que a suplementação de 800mg de todos os dias por 30 dias elevava os índices de ambas as imunidades.

Pesquisas descobriram que a vitamina E pode aumentar a capacidade de resposta do sistema. A suplementação diária de 50 mg e 100 mg de vitamina E (como alfa-tocoferol) por 2 meses melhorou significativamente as alturas imunossuportadoras de IL-2, enquanto diminuía as concentrações de IFN-gama.

Como tomo vitamina E?

Quase todos os benefícios da vitamina E estão relacionados a doses marginalmente acima da dose diária recomendada (RDA) de vitamina 15mg. Para ajudar a diminuir os sintomas de alergias, é recomendável tomar 800mg de vitamina E todos os dias durante a temporada em que as alergias ocorrem.

É provável que haja efeitos colaterais indesejados ao transportar doses tão altas a longo prazo; portanto, se estiver tomando vitamina E continuamente, é recomendável ficar com uma dose menor entre 50 e 200mg por dia.

A vitamina E parece ter mais sucesso quando consumida juntamente com um suprimento de gordura insaturada, como sementes e nozes.

Vitamina A

Vitamina A

A vitamina A descreve um grupo de produtos químicos que desempenham um papel importante na manutenção da transcrição de genes, visão, bem-estar da pele e funcionamento do sistema imunológico.

Os produtos químicos incluem retinol, retinaldeído, ácido retinóico e caretenóides da provitamina A (beta-caroteno, alfa-caroteno, gama-caroteno e criptoxantina). Os tipos mais comuns de suplementos nutricionais e alimentos são beta-caroteno e retinol.

A vitamina A é. O consumo, embora pouco frequente, pode resultar em níveis tóxicos.

Como a vitamina A pode ajudar nas alergias?

As vitaminas A podem modular as reações imunes, de modo a influenciar o desenvolvimento e os sinais de alergias.

As deficiências de vitamina A aumentam a suscetibilidade a alergias e agravam os sintomas alérgicos. Os níveis séricos de vitamina A são observados em pessoas com alergias em comparação aos controles.

Uma pesquisa descobriu que tomar vitamina A na gravidez reduziu o risco de o filho se tornar alérgico nas primeiras sete décadas de vida. Foi o betacaroteno, particularmente o que tem sido eficaz.

Como posso tomar vitamina A?

É necessário estudo para descobrir a melhor dose para alergias. Com base em pesquisas, sugere-se escolher a quantidade recomendada, que pode ser de meninas e 900 mcg e 700 mcg por dia.

Spirulina

Spirulina é uma alga verde-azulada que é uma espécie de germes de Arthrospira. É composto de 55-70% de proteína e contém elementos ativos.

O principal ingrediente é. A ficocianobilina imita a substância química da bilirrubina do corpo, para inibir um complexo enzimático chamado Nicotinamida Adenina Dinucleotídeo Fosfato (NADPH) oxidase. Isso resulta dentro do corpo em efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Como a spirulina pode ajudar nas alergias?

Estudos descobriram que a Spirulina exibe propriedades impedindo a liberação de histamina.

Um estudo duplo cego, controlado por placebo, constatou que 2g de espirulina tomados diariamente por 2 semanas reduziram significativamente os sintomas de rinite alérgica (uma doença associada ao seio) em comparação ao placebo. Os sintomas diminuíram com descarga nasal, congestão nasal, espirros e coceira.

Outro estudo randomizado descobriu que transportar 2g de espirulina diariamente por 12 semanas elevava os níveis de citocinas. As citocinas influenciadas foram interleucina-4, interferon-γ (IFN-γ) juntamente com interleucina-2.

2g da dose de spirulina diminuíram as quantidades de interleucina-4, demonstrando um efeito protetor para alergias. Os resultados não foram tão poderosos para obter uma dose, indicando que são dependentes da dose.

Como tomo spirulina?

Para obter os benefícios da espirulina para alergias, é recomendável tomar 2g por dia. O estudo é necessário para determinar se é ideal tomá-lo após ou todos os dias em doses menores.

Urtiga

Urtiga (Urtica dioica) é uma planta herbácea perene da família Urticaceae. É um registro de uso para fins curativos.

Os egípcios antigos o usavam para tratar a artrite e a dor lombar; Tropas romanas se esfregavam contra ele para se aquecer.

As folhas têm construções que picam e produzem inchaço, vermelhidão e coceira. Assim que as folhas são processadas, a urtiga pode ser absorvida.

Como urtiga ajuda a alergias?

Um estudo descobriu que, ao suplementar com urtiga, após uma semana, os sintomas diminuíram em comparação com o placebo.

Os sintomas foram significativamente reduzidos por um estudo clínico duplo-cego, controlado por placebo, que constatou 300 mg de urtiga por 4 semanas. Juntamente com 69 dos 74 participantes que avaliaram melhor, 58% dos participantes consideraram um avanço ao tomar urtiga.

Como posso tomar urtiga?

Segundo a pesquisa, é ideal tomar 300mg de urtiga para diminuir os sintomas da alergia. É aconselhável dividir isso.

Guduchi

Guduchi é uma erva usada para melhorar. Tem sido pesquisado por uma variedade, incluindo seu impacto no diabetes do metabolismo do açúcar, inflamação, suporte do sistema imunológico e neurologia.

Como o guduchi pode ajudar nas alergias?

Um estudo controlado por placebo, em dupla ocultação, descobriu que a suplementação de 300 mg de uma infusão de água de guduchi 3 vezes ao dia por 2 semanas reduzia significativamente os sintomas de alergia em comparação ao placebo.

Os sintomas de alergia foram resolvidos entre 61% e 83% dos participantes.

Obstrução nasal, secreção nasal, tosse e prurido.

Como posso tomar guduchi?

Para obter as vantagens do guduchi para sintomas de alergia, é recomendável escolher duas vezes por dia. O suplemento deve ser tomado junto com uma refeição.

Cominho preto

O bife preto (nigella sativa) é um tempero medicinal frequentemente utilizado para temperar soluções alimentares. Compreende um ingrediente bioativo.

Como o chocolate preto ajuda a alergias?

Uma pesquisa em potencial descobriu que a suplementação de óleo de eucalipto por 30 dias conseguiu reduzir os sintomas de alergia em comparação ao placebo. Os sintomas incluem congestão, coriza, coceira, coceira e tosse.

Resultados positivos foram observados após 15 dias de suplementação.

Ainda outro estudo descobriu que 2g de cominho conseguiram reduzir os sintomas de alergia em comparação com o placebo em pessoas com febre do feno. O estudo também encontrou um aumento na fagocitose nos participantes e na ação de macrófagos.

1 estudo descrevendo 4 estudos descobriu que a suplementação com kg de cominho diminuiu os sintomas em pessoas com asma e psoríase com febre do feno. Os sintomas incluem eczema, conjuntivite, asma brônquica e febre do feno.

Como posso tomar hortelã preta?

A suplementação de bife preto geralmente é do tipo de extrato de semente fundamental (um pó triturado dessas sementes sem processamento ou concentração adicional) ou mesmo o óleo de semente, nenhum dos quais precisa de muito processamento porque a dose medicinal está próxima do produto orgânico. condição.

Para obter as vantagens do chocolate na redução dos sintomas alérgicos, é recomendável tomar 2 g desta semente todos os dias. Os efeitos parecem ser dependentes, embora alguns benefícios sejam observados em doses de 1g por dia.

As sementes têm aproximadamente um quarto de ácidos graxos, o que significa que a suplementação de qualquer mercadoria de óleo de semente que seja preta possa ser 3-4 vezes maior em comparação com a quantidade. Isso resulta em 1.000 e entre 250 mg de miligramas por dia.

Vitamina C

A vitamina C, vitamina ou ácido L-ascórbico, é uma vitamina lipossolúvel. É um complemento como resultado de acessibilidade, segurança e propriedades.

É encontrado em níveis substanciais em vegetais e frutas, incluindo frutas, frutos e pimentões.

Como a vitamina C pode ajudar nas alergias?

Um estudo prospectivo descobriu que a vitamina C obtida entre 10 e 14 meses conseguiu reduzir os sintomas da alergia.

Foram observadas melhorias ao longo desta análise em depressão, distúrbios do sono, cansaço e falta de concentração. Os pesquisadores sugeriram que uma deficiência de vitamina C pode causar doenças relacionadas à alergia.

Ainda outro estudo descobriu que o transporte de 2g de vitamina C pode funcionar como um anti-histamínico natural em pessoas com febre do feno.

Como posso tomar vitamina C?

Para obter as vantagens da vitamina C na redução dos sintomas alérgicos, é recomendável tomar 2g por dia. Isso pode ser tomado em uma dose.

Butterbur

Butterbur é um extrato vegetal de uma árvore que cresce na Europa, Ásia e várias partes da América do Norte. Indivíduos usam o suplemento nutricional para tratar a febre do feno e enxaquecas.

O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH) afirmou que o butterbur pode ter conseqüências anti-histamínicas.

Como o butterbur ajuda a alergias?

Uma análise aleatória, em dupla ocultação e em grupo paralelo descobriu que 8 mg tomados diariamente (dividir em 4 doses) por 2 meses eram igualmente capazes de reduzir os sintomas de alergia como um medicamento anti-histamínico conhecido como cetirizina, em pessoas com febre do feno. Além disso, os efeitos não foram produzidos pelo butterbur.

Efeitos semelhantes são descobertos em comparação com o placebo e a fexofenadina anti-histamínica.

Outra pesquisa randomizada, dupla ocultação, descobriu que tomar 50 mg de manteiga por dia durante a temporada de pólen de grama diminuiu os sintomas de alergia.

Como posso tomar butterbur?

Recomenda-se tomar 8 mg de butterbur diariamente para diminuir os sintomas da alergia. Isso pode ser aumentado para cerca de 50 mg, se nenhum benefício for observado nessa dosagem. É muito provável que doses elevadas possam ser necessárias para sintomas mais graves. É aconselhável dividir a suplementação em 4 e entre duas doses todos os dias.

Selênio

O selênio é um mineral vital com propriedades antioxidantes. Ele forma enzimas antioxidantes como a glutationa, que protege as células contra danos, impedindo a incerteza das membranas celulares e a peroxidação lipídica.

É amplamente encontrado em peixes de carne bovina, nozes e trigo com base no material do solo de selênio.

Como o brócolis pode ajudar a alergias?

Estudos descobriram que pessoas que sofrem de alergias têm níveis reduzidos de selênio em seus corpos em comparação com pessoas que não sofrem de alergias, indicando que o nutriente é importante.

A pesquisa revelou que as deficiências de selênio podem piorar as alergias.

Como posso tomar selênio?

Recomenda-se suplementar 200ug a 300ug diariamente para ajudar a prevenir alergias e reduzir os sintomas.

Probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos, ajudando o corpo a manter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais, proporcionando vários benefícios à saúde. Os probióticos são Lactobacilli e Bifidobacteria.

As respostas imunes podem alterar-se através de muitos mecanismos diferentes, que podem reduzir reações alérgicas sem os efeitos colaterais dos medicamentos.

Esses mecanismos incluem reduzir a geração de anticorpos IgE e elevar as células T reguladoras que amortecem as reações.

Como os probióticos podem ajudar alergias?

Um ensaio clínico randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, paralelo, constatou que tomar 3 cepas de probióticos (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 e B. longum MM-2) por 2 meses aumentou os sintomas de alergia em comparação com placebo na cimeira da estação do pólen. .

A potência dos probióticos utilizados foi de 1,5 bilhão de unidades formadoras de colônias / cápsula e foi dividida em duas doses, uma após o café da manhã e outra após o jantar.

Meta-análise e Uma revisão sistemática relataram que quase todos os estudos demonstraram melhora nas alergias em resposta à terapia. Pesquisas descobriram que os probióticos podem aumentar a qualidade de vida de pessoas que sofrem de alergias.

Como posso tomar probióticos?

É encorajado a tomar vacinas diárias em um poder de 1,5 bilhão de unidades / cápsula formadoras de colônias. O suplemento deve incluir as raças Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 e B. longum MM-2. É ideal dividir isso em duas doses por dia.

A coisa mais importante

As alergias são uma reação do sistema imunológico. Eles podem variar de moderado a grave, embora não se saiba o que os causa.

Existem muitos tipos distintos de alergias, como as alimentares e as não alimentares estabelecidas. A febre do feno é uma das alergias mais comuns estabelecidas.

Muitos suplementos nutricionais estão disponíveis, o que poderia ajudar alergias, além de reduzir os sintomas. Foi provado que vários deles são eficazes como medicamentos prescritos, mas não têm os efeitos colaterais exatos, o que os torna uma escolha.

Se estiver tomando algum medicamento, é necessário consultar o seu médico.

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